cwiczenia na

qrwa chłopie ja sie nie dziwie jak robisz po 3 serie złącz bica z tricem i rub po 5 seri i na trica 1-2 cwiczenia wiencej niz na bica bo tric to 2/3 ramienia :) zrob jak uwazasz :)*

qrwa chłopie ja sie nie dziwie jak robisz po 3 serie złącz bica z tricem i rub po 5 seri i na trica 1-2 cwiczenia wiencej niz na bica bo tric to 2/3 ramienia :) gdzieś czytałem że połączenie bica z tricem jest nienajlepszym pomysłem...

kolego adrian "stocośtam" może i mam 16 wypowiedzi bo nigdy mi się nie chciało zbytnio udzielać na forum ale jako takie zielone pojecie mam choćby z tego względu że trenuję już kilka lat to raz dwa że handluje suplami ze cztery lata a trzy to byłem na kilku szkoleniach jeżeli chodzi o ćwiczenia i suplementacje.

Heh.. Taki jak Joe nigdy nie będziesz, bo: - od 8 roku życia ćwiczy gimnatykę z wieloma sukcesami na tle międzynarodowym (jako bodajże 12-latek był w czołówce amerykańskich gimnastyków) - ćwiczenia gimnastyczne są bardzo wyczerpujące, ale dają niesamowite efekty, co z resztą widać - Joe jest doskonale uwarunkowany genetycznie (silne kości, dobra [...]

aktualnie robię 80 kg bo skupiam się na poprawnej technice. robiłem pełne przysiady teraz robie do 90stopni. jeśli chodzi o plan to na siłowni nie mam za dużo sprzętu więc w ćwiczeniach nie mogę przebierać chyba że masz jakieś dobre ćwiczenia z sztangą?

http://www.sfd.pl/fotki_do_oceny_sta%C5%BC_rok-t617104.html sory walnęła. mi sie strona na dole jest zdjęcie nóg. a jakie ćwiczenia polecasz na tył ud?

Witam Moglbys napisac jakie cwiczenia wykonujesz? Czu podczas cwiczen czujesz bol? Bol czujesz jedynie w odcinku ledzwionym czy tez promieniuje na nogi?

Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. O mc słyszałem że bardzo przeciąża kręgosłup i początkujący nie powinni wykonywać tego ćwiczenia. Martwy ciąg to bardzo ważne, złożone ćwiczenie które powinieneś wykonywać od samego początku. Jeśli się boisz, zacznij wykonywać np z samym gryfem, o ile nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych [...]

[...] pon klata wtorek plecy ( wiem ze 2 duze grupy koło siebie ale eksperymentuje z ciałem moze pomoze :) ) sroda barki nogi czwartek odpoczynek piatek bicep triceps i te cwiczenia co wczesniej podałem Co ty na to ?? moze cos pomoc ?? Czy moze zrobic jak ty mi radzisz tylko ze wiecej ruchow jak bob12 ?? A moze jeszcze ktos ma jakies [...]

Zgadzam się ,ale nie na tym etapie ćwiczenia ( zaawansowanie ).

'chciałbym się na tyle rozciągnąć aby zrobić szpagat, najlepiej oba.' A wlasciwie trzy. 'polecalibyście maszyny rozciągające (o których już tutaj czytałem) czy jakieś ćwiczenia?' Nie, tego typu maszyny są bez sensu. Raz, ze uzyskasz rozciagniecie tylko w jednej pozycji - i osiagniesz 'szpagat' z nieprawidlowa pozycja bioder - dwa troche $ to [...]

na plecy ciągi (martwy ,wiosłowanie szt ) rób zawsze przed drążkiem ,gdyz to sa ciezsze cwiczenia i lepiej je robic na poczatku a drazek zostaw na sam koniec dodatkowo rozciagasz juz troche zmeczone miesnie

Bica i trica dlatego dałem, bo to są moje najsłabsze partie. One popracują również przy plecach i przy klacie. Wystarczy po jednym ćwiczeniu. A jak się przedstawiają ilości powtórzeń w poszczególnych cyklach? O co dokładnie chodzi? Jestem laikiem w tych sprawach Jeśli chodzi o moje wcześniejsze treningi, stosowałem naprzemiennie progresję [...]

[...] brzuszki wtorek przerwa sroda klata i nogi brzuszki czwartek wolne piatek barki i plecy sobota i niedziela wolne zrobilem to na szybkiego dosyc i troche juz czytalem na fourm ale zawsze sa jakies cwiczenia ze sztanga a ja nie mam ;/ jest juz lepiej troche? dziekuje ze chcecie mi pomoc :) Zmieniony przez - Bartek993 w dniu 2008-11-17 08:20:52

przysiad ~53 kg mc ~50 kg wyc. na ław. siedz. : nie robiłem tego ćwiczenia, gdyż doszły mnie słuchy, że one nie służą mi bytnio (dla mojej budowy), tzn. wg mnie jest to kierowanie ćwiczenie dla "koksów" co chcą się licytować kto więcej podnosi, dlatego robię wyciskanie hantelek w skosie górnym, płasko, rozpiętki, poręcze itp. ale gdy w fbw [...]

no masz własciwie wybor ćwiczen bo sprzętu duzo to wejdz na ten link który Ci podałem jak jakiegoś ćwiczenia Ci brakuje

Jeżeli jesteś osobą aktywną jak w profilu (ćwiczenia, taniec, pływanie) to spożycie 1300 - 1500 kalorii nie będzie ilością zbyt dużą. Co jeść ? 1. rano płatki owsiane (50gr) szklanka mleka 2. Sałatka warzywno serowa (przepis niżej), grachamka 3. j.w. 4.j.w. 5. Przed snem (1,5h)gotowane mięso (pierś z kurczaka (100 gr. ) warzywa gotowane (150 gr.) [...]

tempo przede wszystkim powinno wyznacać prawidłowo technicznie wykonywanie ćwiczenia. opuszczanie napewno wolno /choc bez przesady/ ze wzgledu poza techniką na możliwość urazu podczas zbyt szybkiego opuszczania ciężaru. faza pozytywna ruchu z dużą dynamiką oczywiście na jaką pozwalać będzie ciężar i to co wymieniłem na początku. aha... tytuł [...]

W chwili obecnej ćwiczę 3 razy w tygodniu. Mój trening wygląda następująco: 1 seria-na maxa (neutralny podchwyt)od 43-45 powtórzeń 2 seria-na maxa(szeroki nachwyt-u mnie to ok 80cm-mam drążek rozporowy,więc ogranicza mnie futryna)25-30 powtórzeń 3 seria ( szeroki nachwyt)ok 25 powtórzeń 4 seria (neutralny nachwyt)ok 25 powtórzeń 5 seria(neutralny [...]

Skup się na diecie. Wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jedz powyżej niego. Proponuję prosty trening obwodowy składający się z 4 obwodów, który byś wykonywał w poniedziałek, środę i piątek. Ćwiczenia mogłyby być następujące: pompki klasyczne, podciąganie podchwytem, przysiady, unosy nóg w leżeniu. Ilość dopasuj do siebie. Na początku [...]